ダイエットを始めて3週間
効果が出てきたかな（笑）
まずは毎朝の日課
腹筋と腕立て
それでも結構きつい
次は食事
最初はこんにゃく麵を冷やし中華風にしたり
鳥の胸肉のそぼろを作ってかけてたり
いろいろやったけど
夜になるとパワーがなくなり声が出ない
その後、いろいろやってみた
それで最近のヒットは
うどん！
11分茹でるところを8分くらいで上げる
冷水で〆て
歯ごたえばっちり
その上にキュウリ、トマトなどをのせて
めんつゆで食べていた
これはこれでよかった
で、今日ドラッグエースで買ってきた
これ
冷たいうどんの上にかけるだけ
さらにカロリー100kcal
うどん1玉が350kcalくらいだから
野菜などを載せても500kcalくらいだな
いままでは。。。
カレーライス500kcal＋袋めん400kcal
とか
チャーハン900kcal＋カップ麺250kcal
1回の昼食で1000kcal。
今はその半分
夜は普通に食べている
それで体重はというと
2.5kg減った！
気持ちおなか回りも小さくなったような。。。
筋肉量を増やし
代謝をよくして
体重を落とす
目標まであと1.5kg
今の腹筋、腕立てに朝のウォーキング、ランニングを加えるかな
毎日って考えるとつらいので
週に3回と決めてやってみるか！
と言いつつもスパッとやれない優柔不断野郎です
